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운동 전 스트레칭의 중요성과 다양한 운동에 적합한 신발과 기능 알아보기 아직 기온은 많이 올라가진 않았지만 곧 있으면 봄이 왔다는 것을 확연히 느낄 날씨가 될 텐데요. 운동하기에 더할 나위 없이 좋은 날씨일 것 같아 오늘은 운동 전 스트레칭의 중요성과 다양한 운동에 딱 맞는 신발선택의 중요성과 종류 그리고 기능에 대해 알아보려고 합니다. 운동 전 스트레칭의 중요성 1. 스트레칭이 왜 중요한가요? 운동 전 스트레칭은 근육을 준비하고 관절의 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 운동 중 발생할 수 있는 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 정적 스트레칭과 동적 스트레칭을 적절히 조합하여 몸을 준비하세요. 2. 동적 스트레칭과 정적 스트레칭의 차이점은? 동적 스트레칭: 운동 전에 근육을 움직이면서 스트레칭하는 방법입니다. 예를 들어 팔을 휘두르거나 다리를 흔들면서 근육을 늘립니다... 2024. 3. 1.
러닝 / 트레이닝 / 하이킹 / 워킹에 적합한 신발 고르는 방법과 추천 신발 운동을 좋아하는 분들은 신발의 중요성을 누구보다 잘 아시겠지만 이제 운동에 관심을 갖기 시작한 분들을 위해서 내가 관심 가지고 있는 운동에 적합한 신발을 고르는 방법과 추천할 만한 신발들을 알려드리려고 합니다. 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 그럼 시작할게요 목차 러닝 러닝은 발에 많은 충격을 주는 운동이므로 충격 흡수와 안정성이 뛰어난 신발을 고르는 것이 중요합니다. 발의 형태와 프로네이션(발이 땅에 닿을 때의 각도)에 따라 적합한 신발이 다를 수 있습니다. 쿠셔닝: 신발의 쿠셔닝은 발에 가해지는 충격을 줄여주고 편안함을 제공합니다. 쿠셔닝은 두께와 강도에 따라 다양하게 나뉩니다. 일반적으로 두꺼운 쿠셔닝은 부드럽고 편안하지만 무거울 수 있고 안정성이 떨어질 수 있습니다. 반면, 얇은 쿠셔닝은 가벼우.. 2024. 3. 1.
3.1절의 역사적 의미와 유래 그리고 삼일절 주요 행사 내용까지 알아보기 곧 있으면 3.1절이 다가오는데 국경일로 정할 만큼 대한민국에서는 중요하게 여겨지고 새겨야 하는 날입니다. 이 삼일절의 역사적 의미와 유래 그리고 주요 행사내용까지 두루두루 알아보도록 하겠습니다. 목차 3.1절의 유래와 의미 3.1절은 1919년 3월 1일에 일어난 삼일 운동을 기리는 날입니다. 이 날은 대한민국의 국경일 중 하나로 대한민국 임시정부의 수립과 독립선언을 기리기 위한 날로 일제 강점기 동안 조선인들이 자주권을 되찾기 위해 일어난 대규모 항일 운동으로 조선의 독립을 세계에 알리는 계기가 되었습니다. 3.1 운동에는 많은 분들이 참여하셨지만 그중 몇몇 분들을 소개드리겠습니다. 유관순 열사: 일본에서 숨겨온 독립선언서를 전파하였으며 3.1 운동의 중심인물 중 한 분이었습니다. 김원벽: 독립운동의.. 2024. 2. 29.
월요병이란? 증상과 극복방법 알아보기 월요병이라고 한 번쯤은 들어보셨을 거라고 생각합니다. 저는 주말이 너무 짧게 느껴지고 주중은 너무 길게 느껴지는데 이것도 월요병에 해당하는 거겠지요? 그럼 우리가 자주 입에 올리는 월요병은 과연 정확하게 어떤 병이고 증상과 그걸 극복하는 방법에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 월요병이란? 월요병의 뜻 : 월요병은 월요일 아침에 일어나기 힘들다거나 일주일의 시작을 앞두고 불안감이나 우울감을 느끼는 현상을 말합니다. 외국에서는 월요병을 'sunday night syndrome'이라고 부르고 있으며 주말 동안의 휴식이 끝나고 다시 일상으로 돌아가야 하는 스트레스로 인해 발생하는 심리적 현상을 말합니다. 설사가 계속 될 때의 증상과 원인 그리고 멈추는 방법 알아보기 설사가 한 번으로 끝난다면 천만다행이지만 멈.. 2024. 2. 29.

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