당뇨 예방1 혈당 낮추는 직빵 방법, 45분마다 ‘이것’ 먹어라! 목차 "혈당 낮추는 직빵 방법, 45분마다 ‘이것’ 먹어라!"라는 주제로 과학적 근거와 실생활에서 바로 적용 가능한 방법을 소개합니다. 높은 혈당은 당뇨병, 비만, 심혈관 질환의 위험을 높이므로 미리 관리하는 것이 중요하죠. 이 글에서는 혈당을 효과적으로 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 음식과 생활 습관을 상세히 다뤄보겠습니다. 대한당뇨병학회 공식 홈페이지 혈당이란 무엇이고 왜 관리해야 할까?혈당은 혈액 속 포도당의 농도를 의미하며 우리 몸의 주요 에너지원입니다. 정상 범위는 공복 시 70~100mg/dL, 식후 2시간 140mg/dL 미만으로 유지되는 것이 이상적이죠. 하지만 스트레스, 잘못된 식습관, 운동 부족 등으로 혈당이 급등하면 건강에 적신호가 켜질 수 있습니다. 특히 식후 혈당 스파이크.. 2025. 3. 15. 이전 1 다음
